再吃有什么注意事项？

"Bigu "源自道家养生"不要吃全谷物。是古人常用的一种养生方法。好处很大，可以让体内毒素及时排出体外，还可以达到减肥的目的。但是需要经过一段时间才能恢复，再吃的时候有很多需要注意的地方。那么应该注意什么呢？让我们互相

破谷后怎么再吃？

第一天最好吃蔬菜汤。将洗净的蔬菜切碎，将蔬菜和水放入锅中煮沸。注意不要放油、盐等调味品。第一餐可以少一点菜多一点汤，每餐的饭量在1碗左右。

2.第二天早上，最好的中餐是米汤。用水煮少量小米或大米，把上面的汤喝了就行了，晚餐可以一起吃米饭。每餐可以吃1碗到1.5碗左右。

第三天早上可以选择吃米粥或者面条。面条最好煮，加点油和盐就行了。午餐和晚餐也可以选择面条，也可以炒一些蔬菜，但是要少放油盐。

第四天早上可以吃米粥或者面条，也可以选择吃煮鸡蛋。午餐和晚餐可以吃少量米饭和蔬菜，但米饭不要太硬。

第五天早上，午餐和晚餐可以吃米粥或面条，煎蛋，米饭和蔬菜，炒鸡蛋和油炸豆腐，米饭不要太硬。

6.第六天饮食可以恢复正常，但尽量不吃肉和油炸食品。

7.第七天吃素食的朋友可以恢复正常饮食，喜欢吃肉的朋友可以吃点鱼和肉，每餐吃七八分就够了。

再吃有什么注意事项？

1.先吃流质食物

过了谷之后，人体不能马上适应米饭等硬食。入谷时，它应先吃流食，如小米粥。当然也可以选择性的喝一些蛋白粉，不能吃太多流质食物。逐渐增加它会使人的胃有一定的适应能力，但你一定不能暴饮暴食，否则你会发现你会比以前更加肥胖。请特别注意。

2.不要吃得太多

返谷期的人要调整个人饮食。在经历了艰苦的回谷期后，人体所需的营养物质相对匮乏，所以很多朋友习惯性的大吃大喝。其实这种做法是很不可取的。暴饮暴食会给人体肠道带来一定的负担，也会导致人体食欲增加。除了一日三餐后会觉得特别饿，这个时候，会觉得特别馋，会不由自主地吃东西。如果他们进入，

3.注意饮食的平衡。

在恢复期，一定要特别注意营养的均衡和饮食的科学。我们需要慢慢增加食量，不能一下子吃太多，还要严格控制食物的种类。第一天可以喝点米汤补补肚子，第二天可以喝点米糊，第三天可以喝点稀饭，第四天可以吃面条，但是第四、五、六、七天可以吃少量新生米饭之类的软面，第七天不能吃肉，也不能喝酒，否则很难消化。

4、连续吃素一个月

我们还需要特别注意食物的摄入。每顿饭都要七八分饱，才能做到七天好。如果我们吃得太多，就会导致人的食欲增加和肥胖。另外，我们只需要在恢复期间连续吃一周的一些素食，不建议吃一些鱼。吃素食会帮助我们的身体排出垃圾，鱼的蛋白质脂肪含量高。这时，如果人体有大量，